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Ashtanga
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Ashtanga Lüneburg
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| In Lüneburg werden noch keine kommerziellen Ashtanga Yoga-Kurse angeboten. Deswegen biete ich allen, die Ashtanga Yoga erleben wollen, an, mit mir zu üben. |
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| Folgende Zeiten biete ich an. |
| Stundenplan |
| Zeit |
Mo. |
Di. |
Mi. |
Do. |
Fr. |
Sa. |
So. |
| 6.00-8.00 |
nein |
ja |
ja |
ja |
ja |
nein |
nein |
| 19.30-22.00 |
nein |
ja |
nein |
nein |
nein |
nein |
nein |
| Schröderstraße 14/15, 21335 Lüneburg |
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Wie läuft eine Übungsstunde ab?
Sofern nicht erweiterte Einführungen und Erklärungen vor Beginn der Stunde erfolgen, beginnt man damit, dass man sich umzieht. Lockere leichte Sport-Kleidung ist angebracht. Die Hose reicht von lang bis kurz. Das Shirt sollte kurzärmelig sein. Es wird ohne Socken geübt.
Als Hilfsmittel benötigt man eine Yoga-Matte und ein einfaches kleines Handtuch. Man kommt beim üben reichlich ins Schwitzen, so dass es nützlich ist, Hände und Gesicht, Arme oder Beine kurz abzutrocknen. Matten sind vorhanden. Wenn Du eine eigene hast, super, dann bringe sie mit;-)
Dann beginnt die Stunde mit einem Anfangsprayer und der ersten Serie (1. Asana-Reihenfolge des Ashtanga Yoga). In der Regel mache ich alle Übungen mit und damit vor. Der Übende macht einfach nach. Ich erkläre gleichzeitig worauf zu achten ist, zähle die Atemzüge, die anzeigen, wie lange in der Position verblieben wird und führe weiter in die nächste Übung. Einige Übungen mache ich komplett vor und wiederhole sie dann mit den Übenden erneut. Andere Übungen sind einfacher oder wiederholen sich. Dann gehe ich zu den Übenden und korrigiere die Haltungen.
Die Übungen und der Ablauf im Ashtanga Yoga sind sehr exakt. Dennoch muss man sich die Stunde zunächst aufgelockert, spannend und spaßig vorstellen. Die Konzentration und Eleganz kommen später von allein.
Die Stunde endet mit einem Finishing-Prayer und einer Entspannungsphase. Danach werden außerhalb des Unterrichts Fragen beantwortet.
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